| 【便秘針灸穴道-按摩DIY篇】 |
【穴道名稱】：支溝。 【穴位找法】：手腕關節背面正中直上三寸（約四橫指），在橈骨尺 【便秘保健茶飲篇】 服用天數：每日1劑，不限日數。 2.【當歸決明茶】 服用天數：每日1劑，7日為1療程。 【醫師的叮嚀篇】
【身體部位】：手部穴道。
【十二經脈】：手少陽三焦經。
【治療效果】：理氣通便，通絡止痛功效。主治便秘、肩背痛、肋間神經痛。
骨縫中。
【穴道按摩DIY】：
1.（按摩手法）：推按法。
2.（力道節奏）：左手曲肘放腹部，右手曲肘稍握拳，以食指第2指
間關節上下推按穴道，推按10秒鐘，休息5秒鐘。
3.（反覆進行時間）：左、右手各約5分鐘，每日早、晚各1次。
1.【香蕉奶茶】
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
服用注意事項：1.一般體質皆可飲用。
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
服用注意事項：1.一般體質皆可飲用。
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即 如 廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量
或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物， 如 蔬菜水果豆類地瓜等。
本文作者【楊麗姝醫師】
本文由【KingN e t國家網路醫院】提供
大量排汗
德國體育醫學龍頭艾倫斯特〈譯音〉博士發現，所有運動選手當中，
唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。
因此艾倫斯特博士為了找出不得癌症的原因，不斷的研究，結果發現了一項驚人的事實。
艾倫斯特博士採集了每天跑步 30 公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份，
結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。
艾倫斯特博士下的結論是 「每天跑 30 公里 以上的馬拉松選手，自體內深處排出大量汗水的同時，
亦將體內累積的致癌成份〝重金屬〞排出體外，徹底去除癌症的根源，因此馬拉松選手是不會得癌症。」
根據以上的研究結論，艾倫斯特博士發表了「以排汗的方式，徹底去除體內的累積物，可預防癌症」
的研究報告，艾倫斯特博士強調的「想要健康長壽，就要一天一次大量排汗。」
這句話是絕對值得信賴的。
【您知道排汗市場如此龐大？】
能量之國韓國的排汗市場一年約新台幣 6000 億 ，您知道為什麼一年有幾億人次的韓國國民到黃土能量房去排汗嗎？ 在沒有任何廣告宣傳的情況下，短短 15 年內形成了如此龐大的市場全靠體驗後的口碑相傳。因為體驗過後發現 能量排汗無論對慢性病患的病症、促進血液循環或皮膚美容，以及維持苗條的健康身材上皆具有驚人的功效。
【出汗能夠排泄體內有害物質】
對身體而言，為何出汗特別重要呢？排泄體內不需要物質的基本功能，就是排便、排尿與出汗。其中， 汗具有排泄體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。亦即藉由出汗，能夠排出大量的重金屬。汗也具有調節體溫的重要作用。 全身健康的出汗，就能夠強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經。汗從體表氣化，令人得到爽快感，對精神也有很大的幫助。藉著氣化熱消耗熱量，能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助於消除肥胖。對身體而言具有重要作用的汗，不會對身體造成負擔，全身出汗，就能夠強化自律神經，提升代謝力，排出老舊廢物與毒素，對於美容與健康都有幫助。
鉛〈 μ g 〉
鎘〈 μ g 〉
鈷〈 μ g 〉
鎳〈 μ g 〉
銅〈 m g 〉
汗
84
6.5
1.2
32
0.11
尿
4.9
0.65
0.6
3.1
0.01
