痠痛是警訊，原因很複雜，當疼痛出現且持續一段時間無法去除時，就該找醫師治療，以
免錯失時機；貼布、按摩棒、放血、泡湯.....等，這些工具和方法真的可立即解除痠痛
嗎？
消除痠痛產品篇
【貼布】
‧速解痠痛原理＆使用方法
便利性高的痠痛貼布，可說是最常被人使用的急救型消除痠痛商品。中藥成份的貼布大多
含有桂枝、紅花等溫通活血藥材，可幫助代謝和循環。台北市立聯合醫院中醫院區傷科主
任葉裕祥醫師建議，貼布可使用在幾處痠痛好發部位，例如常使用上肢工作的人，可以貼
在上肢關節的上下部位，因為這裡是肌肉附著點的位置，通常也會特別容易痠痛。如果是
背部，一般人最易感到痠痛的部位是從肩胛骨附近到後頸，這些部位都可以用貼布來減輕
痠痛。同時他也建議，如果沒有紅腫、發熱等急性發炎的現象，不妨先熱敷再貼上貼布，
這樣促進循環的效果會更好，可以持續4到6小時左右。
‧使用注意事項
使用貼布最容易出現的副作用就是接觸性皮膚炎、過敏起疹子，這種情況在中醫被稱
為「膏藥風」。建議第一次使用時，在貼上兩小時之後就要觀察有沒有過敏反應，如果發
生過敏就要立刻停止使用。另外，貼布也不能使用在有傷口的皮膚上，以免對傷口造成刺
激。
【膏劑】
‧速解痠痛原理＆使用方法
不論是中藥或西藥的外用膏劑，成份大多與貼布類似，都具有促進血液循環、幫助肌
肉放鬆、減輕疼痛的功效。使用時可直接塗抹於痠痛部位，只要不是急性受傷的患部，塗
抹後加以適度的按摩還可以加速循環效果。
‧使用注意事項
書田泌尿科眼科診所復健科主任潘筱萍醫師指出，痠痛藥膏應避免使用在有傷口的皮膚或
是有急性受傷的患部，另外，即使沒有急性受傷但發現傷處己有明顯腫塊時，塗抹藥膏之
後應避免按摩，因為按摩會刺激到皮下血腫塊，只會越按越嚴重。她說，常有病患有了血
腫塊卻還繼續揉按，最後變成一個巨大的鈣化腫塊，需要好幾個月的時間才能痊癒。
【噴劑】
‧速解痠痛原理＆使用方法
中藥成份的外用噴劑，除了有一般的溫通活血藥材之外，通常也會添加一些揮發的成份，
因此噴灑之後產生的冰涼感覺也可以減輕疼痛感。使用噴劑時，可直接噴灑在痠痛部位，
因為可以大面積噴灑，在便利性上比貼布更適合暫時減輕背部及腰部等大範圍的痠痛問題
。
‧使用注意事項
噴劑因為不必完全覆蓋皮膚、皮膚透氣性佳，因此較不容易產生接觸性皮膚炎。但是，葉
裕祥表示，為了避免皮膚因為藥劑中的某些成份引發皮膚過敏，在使用前最好先以小劑量
、小區域的方式噴灑，先觀察皮膚沒有出現紅、腫、癢等過敏反應之後，再增加劑量及噴
灑的面積。
【藥酒】
‧速解痠痛原理＆使用方法
中醫的藥酒分為內服的藥酒和外用的藥洗，一般我們印象中用來推拿跌打損傷的藥酒就是
屬於藥洗。藥洗也不外乎是以紅花、薑黃、桂枝、川芎等溫通氣血的成份為主，有一些藥
洗還會加入輕微麻醉止痛的成份，幫助患部減輕疼痛。藥洗可直接塗抹在痠痛部位，塗抹
之後也可以加上按揉、輕拍等按摩動作，加速活血的效果。葉裕祥建議，最能發揮藥洗功
效的方法，是在塗抹前先進行熱敷，讓血管擴張、毛孔張開後塗上藥洗，之後再施以適度
的按摩，能讓藥效吸收得更快。
‧使用注意事項
有些人會對藥洗中的成份產生皮膚過敏，因此在第一次使用時前應先以少量、小範圍地塗
抹，觀察是否會有過敏反應。另外，也應避免使用在急性受傷或是有傷口的部位。塗抹後
應以適度的力道按摩，在不至於有疼痛感的程度下，揉推到皮膚稍微產生紅暈，一個部位
大約推揉5～10分鐘即可。
【冷熱敷墊】
‧速解痠痛原理＆使用方法
熱敷的功能在於促進血液循環，以達到放鬆肌肉的效果。冷敷則較常在有急性受傷時
使用，第一能止痛，第二能暫時讓血管收縮，因此對於急性受傷和內出血時有暫時止血的
作用。潘筱萍表示，因為在冷敷之後，皮下血管會產生放鬆的自然反應，這時也有促進血
液循環的作用，因此也有減輕肌肉痠痛的效果。對於慢性肌肉痠痛，熱敷、冰敷都有用，
她建議擇一使用，使用熱敷時每次以20分鐘為限，而冷敷只要不引起凍傷，則可以持續使
用。
‧使用注意事項
使用熱敷時，要注意溫度不能過熱，並不是愈熱愈有效，以皮膚會產生刺痛的高溫熱敷，
時間過久的時容易引起水泡。也要避免在夜晚入睡時使用熱敷，熱敷的時間太久也會產生
過熱而造成皮膚燙傷。另外，潘筱萍也特別提醒，若發生急性受傷，在受傷後的24至72小
時之內不要使用熱敷。若在受傷紅腫還未消退時進行熱敷，常會加重皮下內出血的情況。
資料摘於【常春樂活雜誌第289期】
免錯失時機；貼布、按摩棒、放血、泡湯.....等，這些工具和方法真的可立即解除痠痛
嗎？
消除痠痛產品篇
【貼布】
‧速解痠痛原理＆使用方法
便利性高的痠痛貼布，可說是最常被人使用的急救型消除痠痛商品。中藥成份的貼布大多
含有桂枝、紅花等溫通活血藥材，可幫助代謝和循環。台北市立聯合醫院中醫院區傷科主
任葉裕祥醫師建議，貼布可使用在幾處痠痛好發部位，例如常使用上肢工作的人，可以貼
在上肢關節的上下部位，因為這裡是肌肉附著點的位置，通常也會特別容易痠痛。如果是
背部，一般人最易感到痠痛的部位是從肩胛骨附近到後頸，這些部位都可以用貼布來減輕
痠痛。同時他也建議，如果沒有紅腫、發熱等急性發炎的現象，不妨先熱敷再貼上貼布，
這樣促進循環的效果會更好，可以持續4到6小時左右。
‧使用注意事項
使用貼布最容易出現的副作用就是接觸性皮膚炎、過敏起疹子，這種情況在中醫被稱
為「膏藥風」。建議第一次使用時，在貼上兩小時之後就要觀察有沒有過敏反應，如果發
生過敏就要立刻停止使用。另外，貼布也不能使用在有傷口的皮膚上，以免對傷口造成刺
激。
【膏劑】
‧速解痠痛原理＆使用方法
不論是中藥或西藥的外用膏劑，成份大多與貼布類似，都具有促進血液循環、幫助肌
肉放鬆、減輕疼痛的功效。使用時可直接塗抹於痠痛部位，只要不是急性受傷的患部，塗
抹後加以適度的按摩還可以加速循環效果。
‧使用注意事項
書田泌尿科眼科診所復健科主任潘筱萍醫師指出，痠痛藥膏應避免使用在有傷口的皮膚或
是有急性受傷的患部，另外，即使沒有急性受傷但發現傷處己有明顯腫塊時，塗抹藥膏之
後應避免按摩，因為按摩會刺激到皮下血腫塊，只會越按越嚴重。她說，常有病患有了血
腫塊卻還繼續揉按，最後變成一個巨大的鈣化腫塊，需要好幾個月的時間才能痊癒。
【噴劑】
‧速解痠痛原理＆使用方法
中藥成份的外用噴劑，除了有一般的溫通活血藥材之外，通常也會添加一些揮發的成份，
因此噴灑之後產生的冰涼感覺也可以減輕疼痛感。使用噴劑時，可直接噴灑在痠痛部位，
因為可以大面積噴灑，在便利性上比貼布更適合暫時減輕背部及腰部等大範圍的痠痛問題
。
‧使用注意事項
噴劑因為不必完全覆蓋皮膚、皮膚透氣性佳，因此較不容易產生接觸性皮膚炎。但是，葉
裕祥表示，為了避免皮膚因為藥劑中的某些成份引發皮膚過敏，在使用前最好先以小劑量
、小區域的方式噴灑，先觀察皮膚沒有出現紅、腫、癢等過敏反應之後，再增加劑量及噴
灑的面積。
【藥酒】
‧速解痠痛原理＆使用方法
中醫的藥酒分為內服的藥酒和外用的藥洗，一般我們印象中用來推拿跌打損傷的藥酒就是
屬於藥洗。藥洗也不外乎是以紅花、薑黃、桂枝、川芎等溫通氣血的成份為主，有一些藥
洗還會加入輕微麻醉止痛的成份，幫助患部減輕疼痛。藥洗可直接塗抹在痠痛部位，塗抹
之後也可以加上按揉、輕拍等按摩動作，加速活血的效果。葉裕祥建議，最能發揮藥洗功
效的方法，是在塗抹前先進行熱敷，讓血管擴張、毛孔張開後塗上藥洗，之後再施以適度
的按摩，能讓藥效吸收得更快。
‧使用注意事項
有些人會對藥洗中的成份產生皮膚過敏，因此在第一次使用時前應先以少量、小範圍地塗
抹，觀察是否會有過敏反應。另外，也應避免使用在急性受傷或是有傷口的部位。塗抹後
應以適度的力道按摩，在不至於有疼痛感的程度下，揉推到皮膚稍微產生紅暈，一個部位
大約推揉5～10分鐘即可。
【冷熱敷墊】
‧速解痠痛原理＆使用方法
熱敷的功能在於促進血液循環，以達到放鬆肌肉的效果。冷敷則較常在有急性受傷時
使用，第一能止痛，第二能暫時讓血管收縮，因此對於急性受傷和內出血時有暫時止血的
作用。潘筱萍表示，因為在冷敷之後，皮下血管會產生放鬆的自然反應，這時也有促進血
液循環的作用，因此也有減輕肌肉痠痛的效果。對於慢性肌肉痠痛，熱敷、冰敷都有用，
她建議擇一使用，使用熱敷時每次以20分鐘為限，而冷敷只要不引起凍傷，則可以持續使
用。
‧使用注意事項
使用熱敷時，要注意溫度不能過熱，並不是愈熱愈有效，以皮膚會產生刺痛的高溫熱敷，
時間過久的時容易引起水泡。也要避免在夜晚入睡時使用熱敷，熱敷的時間太久也會產生
過熱而造成皮膚燙傷。另外，潘筱萍也特別提醒，若發生急性受傷，在受傷後的24至72小
時之內不要使用熱敷。若在受傷紅腫還未消退時進行熱敷，常會加重皮下內出血的情況。
資料摘於【常春樂活雜誌第289期】
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