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十二經脈時間養生法
人有十二經脈，不同時辰氣血循行至不同經脈，什麼時辰您該吃飯，什麼時辰就要睡覺？長壽之道就是不要逆天；只要配合時辰作臟腑保養，即是最佳養生之道。
人體的經絡系統包括十二經脈（六臟六腑各有一條，直行對偶，左右各一）、奇經八脈（如任脈、督脈、環繞肚臍的帶脈等），以及十五絡脈。較為人知的「奇經八脈」，也是道家修持者重視的靈脈。如任、督二脈大家耳熟能詳，大概是受到武俠小說和氣功流行的影響。
經絡系統可以充分反應生命能量，相對應於一日十二時辰，而體現天地人三者的互動，古聖說人體就是個小宇宙。事實上，經絡學說就是一種時空能量醫學，我們如能徹底了解經脈氣血循行原理，配合時辰作臟腑保養，即可治病、防病、養生。以下略做簡單介紹：
一、手太陰肺經，在清早三至五點（寅時）：此時經脈氣血循行流注至肺系，因此肺部功能不好的人（如氣喘、肺氣腫患者）常在此時咳嗽、呼吸困難。保養之道可在此時吃補肺飲食，如燕窩、銀耳、羅漢果等，在清晨醒來，尚未開口時服用最佳。
二、手陽明大腸經，流注時辰為上午五至七點（卯時），有的人天亮即習慣性肚子痛，繼而拉肚子，此稱「天明瀉」，這是命門火衰造成大腸經不能升提而致腹瀉，須補腎；若平時常感口乾舌燥，而且失眠、多夢、眨眼，則為肝火旺，也常導致大腸病，引起便秘或熱痢。所以，建議清早最好飲食清淡，甚至素食，或吃水果，較有助於大腸排泄。
三、足陽明胃經，上午七至九點（辰時）胃腑主熱量消化，負責一天體力供給，俗話說「早餐吃得飽」，宜重量不重質，應以主食、五穀為主。國內小學生常不吃早餐即上學，因此臉色很少白裡透紅，值得家長們重視。
四、足太陰脾經，上午九至十一點（已時）：脾屬土，主運化水谷，需靠胃的高熱量來運化水濕。不宜吃冰，最傷脾，影響發育及生育。現代人常只吃菜不吃飯，或僅吃蔬菜、水果都是不夠的，菜類一定要有青赤黃白黑五色和酸苦甘辛鹹五味並重，主食則以五穀為重，才可長保健康，而且最好吃七分飽，節飲食以養脾。
五、手少陰心經，十一至一點（午時）流注心系。心臟病患者往往中午的心跳快速，子、午時均為人體能量最強的時刻，熱量由脾胃經提供，所以早餐要吃飽，氣血才足，心臟才健康。（心屬火）火力要充足。
六、手太陽小腸經，下午一至三點（未時），小腸主分清泌濁，所以「中餐吃得好」，蛋白質、脂肪能充分吸收，此後腸胃功能就減弱，出家人過午不食，確有養生的道理在。
七、足太陽膀胱經，三至五點（申時），太陽寒水能除燥熱，膀胱為腎之腑，病常由腎來。腎主水，所以熬夜、房事過多、女性生產或排經都易消耗，腎水不足即無法收藏陽熱，導致禿頭、頭皮屑多等各種內熱雜病。
八、足少陰腎經，五至七點（酉時），若小孩身體不好，在三至五歲時，父母可輕輕指壓其脊骨二側，從頸椎至腰椎，能引導虛熱下降。腎陽不足、水腫病加強腎經。腎臟強者多較長壽。
九、手厥陰心包經，七至九點（戌時）：人體橫膈膜以上的虛熱症，心包經可主瀉，胸悶、噁心想吐，可壓中指或內關等穴以消上焦熱。
十、手少陽三焦經，晚上九至十一點（亥時）：心包經主血，三焦經主氣，為人體血氣運行的要道，上肢的痺症，以及人體水道不利的水腫病，都是三焦經主治的病。
十一、足少陽膽經，夜十一至一點（子時），子時天地磁場最強，膽經引導人體陽氣下降入於腎，如果常熬夜，膽火上逆之病難免，肝腎也會併病。若吃消夜，容易有肚子。
十二、足厥陰肝經，凌晨一至三點（丑時）：肝腎一家，肝屬木，腎屬水，腎水不足，枯木易生風、燥熱；血壓高，中風患者，首要保肝腎。重營養、充分休息，晚上最好十點上床，十一點以前睡著最佳。尤其肝膽互相影響，肝藏血，要休息才能使血回流滋養肝。此外，還要常保精神愉快，肝主疏泄，過度壓抑致氣血不暢、阻塞可生腫瘤，情志舒暢為養肝第一要件。
十二經脈與臟腑時辰流注之關係如下表
--------------------------------------------------------------------------------
經 名 流 注 時 辰 歸 屬 臟 腑
手太陰肺經 寅時(上午3點-5點) 此時血氣流注於肺臟
手陽明大腸經 卯時(上午5點-7點) 此時血氣流注於大腸腑
足陽明胃經 辰時(上午7點-9點) 此時血氣流注於胃腑
足太陰脾經 已時(上午9點-11點) 此時血氣流注於脾臟
手少陰心經 午時(午間11點-1點) 此時血氣流注於心臟
手太陽小腸經 未時(下午1點-3點) 此時血氣流注於小腸腑
足太陽膀胱經 申時(下午3點-5點) 此時血氣流注於膀胱腑
足少陰腎經 酉時(下午5點-7點) 此時血氣流注於腎臟
手厥陰心包經 戌時(下午7點-9點) 此時血氣流注於心包臟
手少陽三焦經 亥時(夜間9點-11點) 此時血氣流注於三焦體膜與淋巴管
足少陽膽經 子時(夜間11點-1點) 此時血氣流注於膽腑
足厥陰肝經 丑時(夜間1點-3點) 此時血氣流注於肝臟
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人有十二經脈，不同時辰氣血循行至不同經脈，什麼時辰您該吃飯，什麼時辰就要睡覺？長壽之道就是不要逆天；只要配合時辰作臟腑保養，即是最佳養生之道。
人體的經絡系統包括十二經脈（六臟六腑各有一條，直行對偶，左右各一）、奇經八脈（如任脈、督脈、環繞肚臍的帶脈等），以及十五絡脈。較為人知的「奇經八脈」，也是道家修持者重視的靈脈。如任、督二脈大家耳熟能詳，大概是受到武俠小說和氣功流行的影響。
經絡系統可以充分反應生命能量，相對應於一日十二時辰，而體現天地人三者的互動，古聖說人體就是個小宇宙。事實上，經絡學說就是一種時空能量醫學，我們如能徹底了解經脈氣血循行原理，配合時辰作臟腑保養，即可治病、防病、養生。以下略做簡單介紹：
一、手太陰肺經，在清早三至五點（寅時）：此時經脈氣血循行流注至肺系，因此肺部功能不好的人（如氣喘、肺氣腫患者）常在此時咳嗽、呼吸困難。保養之道可在此時吃補肺飲食，如燕窩、銀耳、羅漢果等，在清晨醒來，尚未開口時服用最佳。
二、手陽明大腸經，流注時辰為上午五至七點（卯時），有的人天亮即習慣性肚子痛，繼而拉肚子，此稱「天明瀉」，這是命門火衰造成大腸經不能升提而致腹瀉，須補腎；若平時常感口乾舌燥，而且失眠、多夢、眨眼，則為肝火旺，也常導致大腸病，引起便秘或熱痢。所以，建議清早最好飲食清淡，甚至素食，或吃水果，較有助於大腸排泄。
三、足陽明胃經，上午七至九點（辰時）胃腑主熱量消化，負責一天體力供給，俗話說「早餐吃得飽」，宜重量不重質，應以主食、五穀為主。國內小學生常不吃早餐即上學，因此臉色很少白裡透紅，值得家長們重視。
四、足太陰脾經，上午九至十一點（已時）：脾屬土，主運化水谷，需靠胃的高熱量來運化水濕。不宜吃冰，最傷脾，影響發育及生育。現代人常只吃菜不吃飯，或僅吃蔬菜、水果都是不夠的，菜類一定要有青赤黃白黑五色和酸苦甘辛鹹五味並重，主食則以五穀為重，才可長保健康，而且最好吃七分飽，節飲食以養脾。
五、手少陰心經，十一至一點（午時）流注心系。心臟病患者往往中午的心跳快速，子、午時均為人體能量最強的時刻，熱量由脾胃經提供，所以早餐要吃飽，氣血才足，心臟才健康。（心屬火）火力要充足。
六、手太陽小腸經，下午一至三點（未時），小腸主分清泌濁，所以「中餐吃得好」，蛋白質、脂肪能充分吸收，此後腸胃功能就減弱，出家人過午不食，確有養生的道理在。
七、足太陽膀胱經，三至五點（申時），太陽寒水能除燥熱，膀胱為腎之腑，病常由腎來。腎主水，所以熬夜、房事過多、女性生產或排經都易消耗，腎水不足即無法收藏陽熱，導致禿頭、頭皮屑多等各種內熱雜病。
八、足少陰腎經，五至七點（酉時），若小孩身體不好，在三至五歲時，父母可輕輕指壓其脊骨二側，從頸椎至腰椎，能引導虛熱下降。腎陽不足、水腫病加強腎經。腎臟強者多較長壽。
九、手厥陰心包經，七至九點（戌時）：人體橫膈膜以上的虛熱症，心包經可主瀉，胸悶、噁心想吐，可壓中指或內關等穴以消上焦熱。
十、手少陽三焦經，晚上九至十一點（亥時）：心包經主血，三焦經主氣，為人體血氣運行的要道，上肢的痺症，以及人體水道不利的水腫病，都是三焦經主治的病。
十一、足少陽膽經，夜十一至一點（子時），子時天地磁場最強，膽經引導人體陽氣下降入於腎，如果常熬夜，膽火上逆之病難免，肝腎也會併病。若吃消夜，容易有肚子。
十二、足厥陰肝經，凌晨一至三點（丑時）：肝腎一家，肝屬木，腎屬水，腎水不足，枯木易生風、燥熱；血壓高，中風患者，首要保肝腎。重營養、充分休息，晚上最好十點上床，十一點以前睡著最佳。尤其肝膽互相影響，肝藏血，要休息才能使血回流滋養肝。此外，還要常保精神愉快，肝主疏泄，過度壓抑致氣血不暢、阻塞可生腫瘤，情志舒暢為養肝第一要件。
十二經脈與臟腑時辰流注之關係如下表
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經 名 流 注 時 辰 歸 屬 臟 腑
手太陰肺經 寅時(上午3點-5點) 此時血氣流注於肺臟
手陽明大腸經 卯時(上午5點-7點) 此時血氣流注於大腸腑
足陽明胃經 辰時(上午7點-9點) 此時血氣流注於胃腑
足太陰脾經 已時(上午9點-11點) 此時血氣流注於脾臟
手少陰心經 午時(午間11點-1點) 此時血氣流注於心臟
手太陽小腸經 未時(下午1點-3點) 此時血氣流注於小腸腑
足太陽膀胱經 申時(下午3點-5點) 此時血氣流注於膀胱腑
足少陰腎經 酉時(下午5點-7點) 此時血氣流注於腎臟
手厥陰心包經 戌時(下午7點-9點) 此時血氣流注於心包臟
手少陽三焦經 亥時(夜間9點-11點) 此時血氣流注於三焦體膜與淋巴管
足少陽膽經 子時(夜間11點-1點) 此時血氣流注於膽腑
足厥陰肝經 丑時(夜間1點-3點) 此時血氣流注於肝臟
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